Libérate de los Antojos

Recetas y técnicas alimenticias para calmar tu ansiedad al comer y liberarte de los antojos.

Curso de 4 semanas para conectar con tu alimentación y bienestar.

  • Nutrición práctica y manejo de apetito sin dietas extremas.

  • Recetas saludables ricas, saciantes y fáciles.

  • Técnicas de autocuidado emocional.

Si sientes y piensas:

Me frustra no lograr controlar los antojos por azúcar, chocolates, papas fritas... termino comiendo mucho más de lo que necesito.

Bajo de peso con dietas extremas en las que lo paso muy mal, luego vuelvo a comer "normal" y recupero todo el peso perdido.

Quiero comer sano y ordenarme, pero tengo poco tiempo y no sé por dónde partir.

Cuando estoy muy cansada o estresada, me refugio en la comida. Luego siento culpa y es un círculo vicioso.

¡Te entiendo 100%!
Este curso fue creado para ti.

Vivir con antojos es agotador y no ocurre por falta de voluntad

Muchas personas luchan con sus antojos diariamente y aunque intentan comer más sano, no logran llevarlo a la práctica.

El resultado:

  • Subes de peso y te sientes inflamada.

  • Comes por ansiedad más que por hambre.

  • Te invade la culpa después de comer.

  • Tu energía baja y tu ánimo también.

  • Daña tu autoestima y te lleva a creer que nunca vas a conseguir tus metas de peso y salud.

En este curso entenderás de dónde vienen tus antojos y aprenderás técnicas alimenticias sencillas para recuperar tu calma, saciedad y libertad al elegir qué comer.

Lo que aprenderás:

  • Qué variables y hábitos disparan tus antojos.

  • Cómo equilibrar tus hormonas de apetito y saciedad, a través de hábitos y rutinas simples.

  • Alimentos y recetas que calmen tus antojos de forma saludable (sin morir de hambre).

  • Nutrientes clave que pueden estar faltando en tu dieta y te mantienen ansiosa.

  • Por qué no todos los carbohidratos son iguales y cómo el consumo de fibra es tu aliado para regular tu peso y saciedad.

  • Por qué es más difícil bajar de peso a medida que vamos creciendo y estrategias alimenticias para enfrentarlo.

  • Técnicas emocionales para manejar la ansiedad que se esconde detrás de la comida.

No es una dieta más:

Es un enfoque integral para sentirte liviana, saciada y en paz con lo que comes:

ALIMENTACIÓN + COCINA + SALUD EMOCIONAL

Recetas anti-antojos

Recetas

anti-antojos

Probarás distintas recetas que calman los antojos y te nutren de verdad.
Fáciles, saciantes y ricas.

No necesitas comer menos, sino aprender a comer mejor.

Todas las recetas son 100% vegetales, libres de azúcar, gluten, lácteos y ultraprocesados:

  • Desayuno energético y equilibrado

  • Almuerzos nutritivos y saciantes

  • Snacks dulces sin azúcar

  • Infusiones e ideas simples para momentos de ansiedad

Además recibirás mi Recetario Libérate de los Antojos con preparaciones adicionales para que disfrutes también después del curso.

Qué incluye el curso

  • Acceso a la escuela virtual

  • Clases para ver a tu ritmo

  • Soporte y respuesta a todas tus preguntas por el aula virtual

  • Recetas en video full HD (para repetir y practicar)

  • Guía de estudio y material complementario que te ayudará a avanzar en tu proceso

  • Recetario descargable “Libérate de los antojos”

  • Es un curso breve y enfocado, pensado en que lo completes en 1 mes, pero si necesitas más tiempo, tienes acceso a todos los contenidos hasta octubre 2026.

Entenderás mucho mejor tu cuerpo y tu nutrición

Módulo 1.

Comprender tus antojos

  • Variables físicas, biológicas y culturales que afectan tu apetito

  • Hábitos que disparan tu apetito y probablemente aún no lo sepas

  • El círculo vicioso de los ultraprocesados: ¿por qué cuesta tanto parar?

  • ¿Cómo romper el ciclo de los antojos y recuperar el control

Módulo 2.

El azúcar y el cerebro

  • Por qué el azúcar nos domina: dopamina, placer y adicción cultural

  • ⁠Azúcares ocultos y cómo identificarlos

  • Diferencia entre el dulce natural y el dulce procesado

  • Técnicas para bajar tus antojos por dulces

Módulo 3.

Reguladores internos de hambre, saciedad y metabolismo

  • Hormonas del apetito: grelina, leptina, CCK, GLP-1

  • Balance energético, metabolismo y tiroides

  • Glucosa en sangre e insulina: cómo mantener un balance

  • El papel de la proteína, la fibra y la actividad física en el control del apetito

  • La microbiota intestinal y el apetito

  • Por qué es más difícil bajar de peso a medida que vamos creciendo y estrategias alimenticias para enfrentarlo

Módulo 4.

Ritmos, ayuno y alimentación consciente según tu cuerpo

  • Crononutrición: la ciencia del cuándo comer

  • Ayuno intermitente: lo que dice la ciencia (y lo que no)

  • Ayuno según tu etapa de la vida y rutina

  • Cómo diferenciar hambre real de hambre emocional

  • Herramienta: la pausa consciente

Módulo 5.

Estrategias prácticas para calmar los antojos

  • Ingredientes clave para controlar el apetito

  • Cómo armar un plato saciante y nutritivo con foco en plantas

  • Ideas de desayunos, snacks y almuerzos anti-antojos

  • Estrategias para comer sano también en épocas de frío

  • No es sólo comida: salud emocional, descanso y actividad física

Profesora Guía

M. Belén Dussaubat

Fundadora de la escuela Chirimoya Alegre.

Profesora de alimentación saludable, certificada en nutrición y cocina basada en plantas.
Más de 15 años practicando y enseñando una alimentación consciente.
Ha acompañado a cientos de personas a transformar su relación con la comida.

Profesoras invitadas

Ilia Lubisco

Terapeuta integral con experiencia en acompañar a personas en procesos de sanación emocional y crecimiento personal, especializada en técnicas de psicología energética para la ansiedad por la comida.

Joanna Lama

Psicóloga experta en terapias breves, especializada en manejo de ansiedad, autocuidado y trabajo interno para el reencuentro con su equilibrio y bienestar.

Este curso es para ti si:

  • Estás cansada de sentir que la comida te controla y quieres un cambio real.

  • Sientes que tu cuerpo está inflamado y pesado.

  • Con el tiempo has ganado peso comiendo casi igual, incluso haciendo dietas restrictivas.

  • Buscas ideas ricas y fáciles para comer más sano.

  • Quieres aprender a nutrirte mejor, entender tu metabolismo y mejorar tu peso, sin dietas extremas.

  • Necesitas motivación, apoyo y guía para comenzar.

Modalidad:

  • Plataforma online con clases, recetas y material para avanzar a tu ritmo - sin estrés.

  • Recetario y materiales de descarga

  • Soporte y respuesta a todas tus preguntas

  • Acceso a todos los contenidos hasta octubre 2026

  • Online, desde cualquier lugar del mundo.

Toma el control de tu alimentación

Imagina disfrutar comidas más sanas, sentirte tranquila después de comer, comenzar a desinflamar tu cuerpo y regular tu apetito.

De forma acompañada y con confianza.

En un proceso gradual y amable contigo, sin extremos.

Si tu cuerpo te está pidiendo un cambio, éste es tu momento de dar el primer paso.

Reserva tu lugar ahora 👇

Inscripciones Curso Libérate de los Antojos

Precio curso

120 USD

$100.000 CLP

60 USD

$50.000 CLP

Acceso a la escuela virtual
Clases para seguir a tu ritmo
Recetas en video Full HD
Materiales descargables

Soporte a todas tus preguntas
Acceso a todos los contenidos hasta Oct 2026

Preguntas frecuentes

No tengo mucho tiempo, ¿podré aprovecharlo?

¡Sí! Este curso está pensado justamente para ti.
Podrás avanzar en las clases y recetas a tu ritmo, sin estrés, y poner en práctica los cambios alimenticios paso a paso.

¿Por cuánto tiempo tendré acceso?

Todo el contenido de este curso estará disponible hasta Octubre 2026

¿Necesito experiencia en cocina?

No es necesario saber cocinar, ni tener experiencia en alimentación sana. Las recetas que te comparto son muy sencillas.

¿Qué ingredientes llevan las recetas?

Utilizamos ingredientes vegetales y libres de gluten, como frutas, verduras, legumbres cereales integrales, frutas deshidratadas, semillas y frutos secos. Al inscribirte tendrás acceso al recetario con el detalle de cada preparación.

¿Qué pasa si no encuentro todos los ingredientes?

Si hay ingredientes que no encuentres o no puedas comer, escríbenos y te daremos ideas de reemplazos apropiados.

¿Qué máquinas y utensilios de cocina necesitaré?

Una licuadora y un procesador de alimentos serán súper útiles para la mayoría de las recetas.

¿Se puede pagar en cuotas?

Puedes comprar el curso con tarjeta de crédito en cuotas o pago al contado.

Si tu pregunta no aparece en esta lista:

Escríbeme a cursos@chirimoyalegre.cl o por whatsapp aquí

Comienza a alimentarte mejor y libérate de los antojos

Te invito a aprender y disfrutar una nueva forma de comer, entendiendo cómo nutrirte, regular tu apetito y sentirte libre y tranquila con tus comidas de todos los días.

Comienza a alimentarte mejor y libérate de los antojos

Te invito a aprender y disfrutar una nueva forma de comer, entendiendo cómo nutrirte, regular tu apetito y sentirte libre y tranquila con tus comidas de todos los días.